CỔNG THÔNG TIN TUYỂN SINH ĐẠI HỌC, CAO ĐẲNG LỚN NHẤT VIỆT NAM

Cách để giảm áp lực thi cử khi ngày thi THPT quốc gia đến gần

Cập nhật: 15/06/2019

Khi kỳ thi THPT quốc gia 2019 đang đến gần cũng là lúc thí sinh càng cảm thấy áp lực, mệt mỏi với chuỗi ngày ôn thi dài dằng dặc. Rất nhiều bạn không làm chủ được tâm lý dẫn đến căng thẳng kéo dài ảnh hưởng tới cả lúc đi thi. 

Triệu chứng của việc tâm lý căng thẳng:

  • Hay quên
  • Khó ngủ, mất ngủ
  • Tim đập nhanh
  • Chán ăn
  • Lười hoạt động
  • Luôn thấy mệt mỏi, uể oải
  • Hay lo lắng, bồn chồn, dễ cáu gắt
  • Nhức đầu, đau đầu
  • Hoa mắt, chóng mặt
  • Thị giác mờ

Cách để giảm áp lực thi cử

  • Suy nghĩ theo hướng tích cực: Đến thời điểm gần đi thi, các bạn thường nghĩ mọi chuyện theo hướng tiêu cực như: Không đỗ đại học thì phải làm sao? Không đạt điểm cao thì ra sao? Nếu không làm được bài thì phải làm sao bây giờ?... Những suy nghĩ này chỉ khiến các bạn thêm stress mà thôi. Thay vào đó, bạn hãy nghĩ tích cực hơn, liên tưởng ra những viễn cảnh tốt đẹp hơn như : Đỗ Đại học bố mẹ sẽ thưởng gì?, Lên Đại học mình sẽ làm gì? Đỗ Đại học mình sẽ được gì?.... Cách suy nghĩ này sẽ giúp bạn phấn chấn, tự tin hơn nhiều.
  • Không so sánh năng lực của mình với người khác: Sĩ tử sợ nhất là cụm từ "con người ta" bởi "con người ta" trong mắt phụ huynh luôn là những bạn học giỏi, điểm cao, làm gì cũng tốt. Việc so sánh mình với người khác chỉ khiến bạn cảm thấy tự ti, nhụt chí hơn thôi. 
  • Ngủ đủ giấc: Hãy đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng một ngày. Ngủ có đủ thì bạn mới đủ minh mẫn để học bài tiếp. Nếu không đủ giấc, khi học sẽ rất mệt và mất tập trung. 
  • Ăn uống đầy đủ, hợp lý: Những ngày gần thi như này, đừng ăn vội vàng. qua loa đại khái mà hãy đối xử tốt với bản thân bằng cách ăn uống đầy đủ, ăn những thứ tốt cho cơ thể, tăng sức khỏe và trí nhớ như sữa chua, bí đỏ, cá, trứng, rau... 
  • Thư giãn trước ngày thi: Học là rất quan trọng những bạn cũng cần thư giãn để giảm áp lực. Sĩ tử có thể rủ hội bạn đi cà phê nói chuyện, đi mua sắm cùng mẹ, xem một tập phim hay của diễn viên mình yêu thích.... 

Xem thêm:

Suzy

Tin tức liên quan

Dẫn chứng là gì? Cách lấy dẫn chứng trong bài văn nghị luận xã hội tạo ấn tượng với người chấm 09:54 03/06/2019 Trong phần nghị luận xã hội, việc lấy dẫn chứng là vô cùng cần thiết. Khi thiếu thao tác này, coi... Kỹ năng nhận biết các dạng biểu đồ trong đề thi Địa lý tốt nghiệp THPT 16:32 21/05/2019 Có nhiều câu hỏi trong đề thi môn Địa lý THPT quốc gia yêu cầu thí sinh chọn biểu đồ thích hợp... Thi THPT quốc gia 2020: Nên dùng bút chì loại nào để tô trắc nghiệm? 11:02 16/06/2019 Hầu hết các môn thi tốt nghiệp THPT 2020 đều thuộc dạng trắc nghiệm. Vì thế, việc chọn loại bút... 300 câu hỏi trắc nghiệm trọng tâm về Atlat Địa lý cho thí sinh thi tốt nghiệp THPT 11:25 28/05/2019 Trong đề thi tốt nghiệp THPT môn Địa lý sẽ có các câu hỏi kiểm tra kỹ năng khai thác Atlat của... Các trường Đại học tốt ở Hà Nội dành cho dân khối D 15:46 14/05/2019 Dưới đây là danh sách các trường uy tín về khối D để bạn tham khảo.  Trường ĐH Hoa Sen tổ chức thi đánh giá năng lực 09:45 20/02/2019 Trường ĐH Hoa Sen vừa công bố phương án tuyển sinh năm 2019. Trong đó, có phương án thi đánh giá... Toàn bộ kiến thức để làm phần ĐỌC HIỂU môn Ngữ Văn 09:21 11/05/2019 Tuyển sinh số xin tổng hợp lại toàn bộ kiến thức cần nắm rõ để làm phần đọc hiểu giúp các thí...
Thông tin liên hệ
  • tuyensinhso.com@gmail.com
DMCA.com Protection Status
Giới thiệu | Bản quyền thông tin | Chính sách bảo mật